TY TEŻ!! Dzięki moim programom treningowym, dietetycznym i procesowi prowadzenia. ZYSKASZ lepszą sylwetkę, pewność siebie, odzyskasz radość życia i wiedzę Ile pieniędzy zabrać na Zanzibar? Jednostką monetarną, która obowiązuje na Zanzibarze, a także w całej Tanzanii, jest szyling tanzański (TZS). Przelicznik przedstawia się następująco: 1 TZS = 0,0015 złotego polskiego. Warto podkreślić, że na wyspie można płacić zarówno w tanzańskich szylingach (TZS), jak i w dolarach schudnac w tydzien 3 kg 2020 full jak szybko schudnac w 3 dni 1 2 jak schudnac bez cwiczen zapytaj onet gratis para schudlam 2 5 kg w tydzien Dla mnie pojecie "dieta" to styl zycia/ sposob odzywiania a nie okresowe dzialanie w ramach odchudzania. Bo w ramach odchudzania to trzeba ograniczyc kalorie, wiec sama dieta nie Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. W ciągu nonton film spider man no way home extended version. Dołączył: 2012-02-19 Miasto: Toruń Liczba postów: 1485 15 czerwca 2014, 19:25 Cześć dziewczynki, oczywiście tytuł tematu to żart, nie chce schudnąć 5 kg w tydzień, haha sierpnia zostanę matką chrzestną, chciałabym w tym dniu ładnie wyglądać, niestety jak nie schudnę to nawet w prześlicznej sukience będę wyglądała źle. Nie ważę dużo bo 65kg przy 168cm wzrostu, wiem że nie ma tragedii, ale nie czuję się dobrze z taką wagą, chciałabym schudnąć ok, 5 kg, mam na to prawie 2 miesiące, wiec mam nadzieje że mi się uda. Moja przygoda z odchudzaniem trwa już długo,jeszcze rok temu ważyłam 76 kg, wiec sukces już jakiś odniosłam, teraz chciałabym zgubić tą piąteczkę i byłabym już chyba w 7 niebie. Moje pytanie brzmi jak tego dokonać? Bo przyznam szczerze że jest coraz gorzej ze zrzuceniem odstawieniem słodyczy nie będę miała problemu, bo jem je max, 1 w tygodniu. Ale nie potrafię zmotywować się do ćwiczeń., to mój największy problem. Edytowany przez Kasik19933 15 czerwca 2014, 19:26 Dołączył: 2008-04-24 Miasto: Gdynia Liczba postów: 1207 15 czerwca 2014, 19:30 w zasadzie odpowiedziałaś sobie na pytanie :P dziewczyny polecają callanetics - rewelacyjne efekty po godzinie ćwiczeń co drugi dzień. Nie jest to super męczące, chociaż ja się zasapałam - ale mam nadwagę, więc tego.. ;) Ty nie powinnas mieć z tym kłopotu, poza tym 2 miesiące to szmat czasu - więcej aktywności i pewnie w miesiąc zgubisz nadprogramowe kilogramy :) a jesli nie kilogramy to na pewno centymetry polecą jak szalone :) Oazuu 15 czerwca 2014, 19:31 Cześć dziewczynki, oczywiście tytuł tematu to żart, nie chce schudnąć 5 kg w tydzień, haha przepraszam. :DTeraz jest ładna pogoda, warto wyjść na dwór. Jak sama nie masz motywacji to złap jakąś koleżankę i wyciągnij ją na wspólne bieganie (ewentualnie może jest jakaś grupa 'hobbystów' w Twoim mieście, którzy umawiają się na konkretną godzinę w konkretnym miejscu i biegają).Albo wskakuj na rower - załóż sobie konto na i kontroluj ile przejechałaś, a dzięki temu będziesz miała większą motywację do pobijania własnych częściej wyskakuj na basen - orzeźwienie + sport = :) Dołączył: 2012-10-19 Miasto: Kraków Liczba postów: 1845 15 czerwca 2014, 19:33 No to chyba sama masz odpowiedź - jest trudniej i trudniej a jedynym rozwiązaniem jest zmusić się do ćwiczeń. Może przerzuć się na rower zamiast przemieszczać się autem czy tramwajem i to wystarczy i waga ruszy. No nie wiem jak ktoś nie lubi faktycznie jako takiego sportu to chyab poradziłabym mu roztańczyć się na jakiś imprezach albo chociaż spacerować. Dołączył: 2011-03-26 Miasto: Leeds Liczba postów: 127 15 czerwca 2014, 19:33 O kurka! masz ten sam wzrost co ja, 3kg mniej i jescze chcesz chudnac.... ja marze o tym zeby dobic do 64 i nie daje rady, a ty wazysz prawie moje wymarzone kg i jeszcze chcesz i mozesz :( Dołączył: 2014-05-07 Miasto: Liczba postów: 2641 15 czerwca 2014, 19:36 Utnij sobie rękę! Sprawdzone info, pomaga! Dołączył: 2014-05-07 Miasto: Liczba postów: 2641 15 czerwca 2014, 19:36 . Edytowany przez Karmilka 15 czerwca 2014, 19:36 Dołączył: 2014-05-07 Miasto: Liczba postów: 2641 15 czerwca 2014, 19:36 Mega duble :D Edytowany przez Karmilka 15 czerwca 2014, 19:37 Dołączył: 2012-02-19 Miasto: Toruń Liczba postów: 1485 15 czerwca 2014, 19:38 Codziennie jeżdżę rowerem do pracy w obie strony mam 7 km, ale to trochę mało. Dołączył: 2012-09-07 Miasto: Lublin Liczba postów: 4844 15 czerwca 2014, 19:48 Dieta kapusciana a potem Jojo,powodzenia Jestem 13-tolatką. Mam ok 168-170 cm. wzrostu i waże 59 kg. Mam bardzo duże boczki i to wygląda okropnie! Jak moge zrzucić te boczki? KOBIETA ponad rok temu Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Dieta 1000 kalorii Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa 61 poziom zaufania Jedynym rozwiązaniem są codzienne ćwiczenia. Na boczki najlepsza będzie gimnastyka, skłony i skręty, a także brzuszki. Dieta w wieku 13 lat bez wyraźnych wskazań nie jest zalecana ze względu na możliwość opóźnienia rozwoju fizycznego dziecka. Polecam jak najwięcej się ruszać i nie jeść niezdrowych rzeczy typu: słodycze, chipsy, paluszki oraz napoje gazowane typu cola. Dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Mam pytanie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 169 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Jak szybko zrzucić 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Jak schudnąć ok. 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott Dlaczego należy wyeliminować żywność wysokoprzetworzoną? – odpowiada Mgr Monika Wrzos Czy uda mi się schudnąć 5-8 kg w tydzień? – odpowiada Redakcja abcZdrowie artykuły Otyłość - co grozi twojemu dziecku? Dodatkowe kilogramy to nie tylko kwestia estetyki. Co za metamorfoza! Zrzuciła 60 kilogramów i pokazuje, jak wyglądała wcześniej Australijka pokazuje, jak zmieniło się jej ciało, Polacy nadużywają cukru i tyją Analitycy Narodowego Funduszu Zdrowia podali, że w Odchudzanie może być stosunkowo przyjemne, zwłaszcza gdy wyznaczymy sobie realny do osiągnięcia cel. Zgubienie 5 kg w miesiąc nie musi wiązać się ze stosowaniem głodówki oraz innych, wyjątkowo restrykcyjnych diet. Co więcej, aby pozbyć się 5 nadprogramowych kilogramów, wcale nie musimy nastawiać się na duże wyrzeczenia. Jak szybko schudnąć? Podejmując decyzję o odchudzaniu, często chcemy maksymalnego efektu w krótkim czasie i nastawiamy się na zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów w kilka tygodni. Nie jest to możliwe (przynajmniej w zdrowy sposób), ale utrata 5 kg w miesiąc jest już w pełni osiągalna i to dla niemal każdej osoby. Dowiedz się, jak w 4 krokach stracić 5 kg w ciągu 4 tygodni. Zdrowe odchudzanie sposobem na szybką redukcję zbędnych kilogramów Zdrowo nie musi oznaczać długo, choć często wydaje się nam, że zdrowe odżywianie to zbyt mało, aby schudnąć. Tak naprawdę, nie trzeba stosować wyjątkowo restrykcyjnych diet oraz głodówek, aby szybko i efektywnie chudnąć. Wystarczy jedynie racjonalne podejście do odżywiania oraz eliminacja z codziennego jadłospisu niezdrowych i wysokokalorycznych produktów. Niezbędna w czasie odchudzania jest też aktywność fizyczna. Możesz biegać, spacerować, jeździć na rowerze, pływać, tańczyć lub gimnastykować się przed telewizorem – ważne, aby ruch stał się twoją codziennością. Łącząc zdrową dietę i codzienną aktywność fizyczną, możesz bez problemu stracić 5 kg w ciągu miesiąca i to bez większych wyrzeczeń, uczucia głodu, spadku nastroju oraz złego samopoczucia, które są nieodłącznym towarzyszem każdej głodówki oraz diet eliminacyjnych. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? 4 kroki do osiągnięcia celu Po pierwsze: analiza dotychczasowych nawyków żywieniowych Do odchudzania trzeba się przygotować. Najlepiej przez kilka dni z rzędu notować każdy zjedzony posiłek oraz każdą przekąskę, aby dowiedzieć się, ile tak naprawdę zjadamy każdego dnia. Dla wielu osób powstałe listy zjedzonych produktów mogą okazać się sporym zaskoczeniem, bo tak naprawdę często jemy jedynie z powodu przyzwyczajenia, a nie z powodu faktycznej potrzeby zaspokojenia głodu. Lista uwzględniająca wszystkie zjedzone produkty to także cenna wskazówka odnośnie do naszych nawyków żywieniowych, więc warto przygotować ją nie tylko przez samodzielnym odchudzaniem, ale także przed wizytą u dietetyka. Po drugie: rezygnacja z cukru Cukier rafinowany i inne substancje słodzące to jedynie puste kalorie, które odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Nie mają one żadnych wartości odżywczych, dlatego lepiej całkowicie zrezygnować ze słodkiej przyjemności i raz na zawsze pożegnać biały cukier oraz sztuczne słodziki, które dodawane są przede wszystkim do napojów gazowanych, słodyczy, napojów owocowych, a także wody smakowej, płatków śniadaniowych, pieczywa, wyrobów cukierniczych itp. Cukier i słodziki można zastąpić np. ksylitolem, stewią lub okazjonalnie miodem, który też jest kaloryczny, jednak nawet na diecie każdemu przyda się odrobina przyjemności. Po trzecie: koniec w wysoko przetworzoną żywnością Na śniadanie pięknie opakowana w plastik drożdżówka, na obiad gotowe danie z mikrofalówki, a na kolację apetyczne parówki – tak niestety wygląda jadłospis wielu Polek i Polaków. Szybkie jedzenie jest w modzie i nie korzystamy z niego jedynie stołując się poza domem. Nasze szafki kuchenne przejmują w posiadanie nadmiernie przetworzone produkty, z których możemy przygotować szybki, ale bardzo kaloryczny i jednocześnie niezdrowy posiłek. Aby schudnąć 5 kg, wystarczy całkowicie zrezygnować z fast-foodów, dań gotowych, smakowych jogurtów i deserów mlecznych, półproduktów (z wyjątkiem mrożonych warzyw bez dodatków), przetworzonych wędlin i wyrobów garmażeryjnych, a także białej mąki i pszennych makaronów. Wszystkie te produkty można zastąpić pełnoziarnistym pieczywem, gruboziarnistymi kaszami, naturalnymi płatkami, brązowym ryżem, razowym makaronem, chudym mięsem, rybami oraz warzywami, chudym nabiałem, a także domowymi wędlinami np. pieczonym filetem z piersi kurczaka. Po czwarte: koniec z jedzeniem w biegu i okazjonalnym spożywaniem posiłków Aby schudnąć, trzeba jeść regularnie i dokładnie przeżuwać pokarmy. Spożywanie wartościowych posiłków o stałych porach zabezpiecza przed napadami głodu, a powolne przeżuwanie sprawia, że szybciej odczuwamy sytość. Trzeba też zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. Picie wody nie tylko wpływa na zmniejszenie apetytu, ale także jest jednym ze sposobów na przyśpieszenie metabolizmu. Czytaj też:Nie chce ci się ćwiczyć? Dzięki tym czynnościom schudniesz bez większego wysiłku Źródło: Zdrowie Czy można w ogóle schudnąć 5 kg i to szybko? Co oznacza w ogóle pojęcie szybko? 5 dni, 2 tygodnie, a może miesiąc? Oczywiście każdy by chciał schudnąć w jak najkrótszym czasie. Nie zawsze jest to jednak możliwe. Jeśli ktoś patrząc w lustro, zadaje sobie pytanie, czy jest możliwe, aby w nie długim czasie schudnąć 5 kilo, to mamy dobrą wiadomość – tak, jest to możliwe. Zła wiadomość to taka, że można schudnąć szybko idąc niebezpieczną drogą lub bezpieczną. Przyjmijmy zatem, że schudnąć 5 kg możemy bardzo szybko w ciągu 5 dni, względnie szybko w ciągu 2 tygodni i umiarkowanie szybko, w ciągu jednego miesiąca. Jak szybko schudnąć 5 kg w tydzień – Dieta to czy raczej katorga? Drastyczne diety jednoskładnikowe Niektóre diety szybko odchudzające, to raczej nie diety, a bardziej głodówki. Aby zacząć taką dietę, należy sobie zadać pytanie, czy to 5 kg zrobi jakąś różnicę. Na pewno dla osób z lekką nadwagą, które chcą się pozbyć kilku kg się opłaca. Dla osób otyłych szybka dieta może się okazać katastrofalna w skutkach zdrowotnych. Diety jednoskładnikowe to np. dieta arbuzowa i dieta kapuściana. Dieta Hanny Bakuły jako dieta pozwalająca szybko schudnąć 5kg Popularna felietonistka, pisarka no i oczywiście malarka – Hanna Bakuła na swoim wielce poczytnym blogu zamieściła dietę, którą nazwała burak, a która w ciągu kilku dni pozwoliła jej schudnąć do 5 kg, tak, że ludzie zaczęli dopytywać się czy aby nie poddała się żadnej operacji plastycznie modelującej sylwetkę. Otóż sama dieta jest bardzo prosta i składa się z kilku składników, mianowicie: jajka gotowane na twardo, buraka oraz mięska z kurczaka. Śniadanie bardzo proste w przygotowaniu – 2 jaja na twardo z solą i pieprzem, na obiad jajo na twardo z solą i pieprzem, do tego burak w ilości 100 gram i mięso gotowane z kurczaka w ilości 100 gram, i jak wspomina sama autorka nie jemy warzywek w których gotowaliśmy mięsko, a na kolacje jajko na twardo z solą i pieprzem albo nic – jak kto woli. Jak wspomina autorka, jaja odejmują kalorie, burak wyciąga wodę, a mięso zapewnia niezbędne białko. Taka dieta wymaga samozaparcia lub bardzo intensywnej pracy, w której o obfitym posiłku możemy tylko pomarzyć. Dla pracoholików w sam raz. W dniach wolnych od pracy taką dietę, raczej trudno będzie utrzymać. Inne diety pozwalające szybko schudnąć 5 kg – diety jednoskładnikowe Diety jednoskładnikowe, to nie diety, raczej głodówki dla ascetów lub osób, które mają doświadczenie w żywieniu się na przykład energią słoneczną. Dietę jednoskładnikową możemy w zasadzie komponować w dowolny sposób, nawet używając w tym celu deserów – np. lodów lub sorbetów owocowych, które w szczególności polecane są przez dietetyków. W diecie jednoskładnikowej możemy wykorzystać jabłka, banany, pomarańcze lub inne owoce i tylko żywić się wybranymi produktami z danej grupy. Diety nie należy jednak stosować dłużej jak kilka dni. Owoce, wyżej wymienione, zwłaszcza jabłka zapychają żołądek dlatego w szczególności polecane są w diecie na szybkie schudnięcie. Dieta South Beach pozwalająca schudnąć około 5 kg Inną popularną dietą jest dieta south beach pozwalająca schudnąć w ciągu 2 tygodni do 5, a nawet 7 kg. Jest to pierwszy etap diety, najbardziej drastyczny ale i najzdrowszy ze sposobów omawianych do tej pory. Stosując tą dietę należy całkowicie zrezygnować ze słodyczy, słodkich napojów gazowanych, żywności wysoko przetworzonej zwłaszcza z dodatkiem cukru, złych tłuszczy i margaryny, tłustych mięs, wysoko tłuszczowego nabiału, niektórych warzyw (buraki, marchew, pomidory w ilości większej niż 3 dziennie), alkoholu oraz wszystkich owoców i przetworów z mąki. Te produkty zastępujemy odpowiednio warzywami zielonymi, niskoczynszowym nabiałem, jajami, grzybami, orzechami w małych ilościach, chudym mięsem, zdrowym tłuszczem. Przeczytaj więcej w naszym artykule o diecie South Beach Rozsądna dieta pozwalająca schudnąć około 5 kg Najrozsądniej jednak chudnąć około 1 kg tygodniowo, jednakże ciężko jest taki plan zrealizować, dużo zależy od naszego wieku, masy ciała, predyspozycji genetycznych itp. Przypuśćmy, że na chwilę obecną jesteśmy zapuszczeni przez nieodpowiednią dietę. Pijemy za dużo coli, zjadamy za dużo batoników, a na obiad pałaszujemy fast-food w wersji nieograniczonej. Sumą rzeczy rezygnacja z tych szkodzących na naszą wagę występków dietetycznych, w ciągu miesiąca już powinna przynosić efekty. Zamiast tłustego mięsa – chude, zamiast hamburgera – zapiekanka z ulubionych warzyw, na deser sorbet z owoców lub owoce surowe, zamiast zwykłego batonika – batonik mocy Anny Lewandowskiej na przykład, ziołowa lub chociaż czarna herbatka zamiast hektolitrów coca-coli, odrobina ruchu – chociaż by spaceru oraz w miarę regularne posiłki, jeśli to możliwe, a nasza waga na pewno pójdzie w dół. Są opinie, że można sobie używać w jedzeniu, ale za to intensywnie ćwiczyć. Coś za coś. Ostrzeżenie! Należy pamiętać, że każdy „szybki” sposób chudnięcia może odbić się negatywnie na naszym zdrowiu. Gorąco zachęcamy do wyboru rozsądnych diet, które zapewniają utratę wagi około 1kg tygodniowo. Zachęcamy również aby w sprawach diety skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Moderatorzy: paul_proteus, President mila_leah Rozgrzewam się Posty: 29 Rejestracja: 27 września 2017, 15:25 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: mila_leah » 9 maja 2018, 20:07 hahah, dobre, ale ten efekt to tylko na zdjęciach awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 9 maja 2018, 20:15 Urżnij sobie nogę . kari743 Debiutant Posty: 1 Rejestracja: 1 czerwca 2018, 13:24 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: kari743 » 1 czerwca 2018, 13:56 Też myśle że 10 kg w tydzien schudnać to nie zdrowo. Dlatego chciałbym podzielić się moim doświadczeniem. Próbowałam więcej sposobów na odchudzanie, różne diety, ćwiczenia, ale nic mi nie pomogło. Właśnie dlatego zacząłam pić Reductil Meridia. Jest to jeden z najlepszych leków odchudzających które bardzo mi pomogł. Z jego pomocą straciłam 11 kg w ciągu 2 miesięcy. Oto strona, na której złożyłem zamówienie: " awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 2 czerwca 2018, 11:16 awesome pisze:Urżnij sobie nogę . viktoria11 Guru Posty: 174 Rejestracja: 28 sierpnia 2010, 12:40 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: viktoria11 » 2 czerwca 2018, 13:57 zastosuj diete kopenhaską przez 13 dni a i ponad 10 kg można schudnąć:) koleżanka przed weselem kilka dni stosowała i zgubila 5 kg efekt ok brzuch bardziej płaski bo to wodę się traci ale najlepiej siedzieć wtedy w domu bo strasznie jej było słabo przyjmujesz jakiej 400-800kcal..........ogolnie dla mnie dieta masakra dla zdrowia ale jak chcesz koniecznie to twoja wola........ zajaczek Debiutant Posty: 4 Rejestracja: 1 czerwca 2018, 19:05 Kontakt: Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: zajaczek » 4 czerwca 2018, 16:14 ja ważyłem 85kg, mniej jadłem czasami kolacji nie, tylko jakiś kefir i trochę więcej ruchu przez 3 tyg 6kg mniej ;p papatka Początkujący Posty: 18 Rejestracja: 22 marca 2014, 00:12 Lokalizacja: Koszalin Kontakt: Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: papatka » 6 czerwca 2018, 09:31 No właśnie - trochę więcej ruchu. Ruch jest oprócz odpowiedniej diety najlepszym sposobem na odchudzanie, cały organizm na tym korzysta. Taka metoda na zmniejszenie masy ciała jest naturalna i nie szkodzi zdrowiu. Jak ktoś pisze o lekach odchudzających czy innych cudach to śmiać mi się chce. Po co żyć aktywnie, racjonalnie się odżywiać jak wystarczy łyknąć jakieś tabletki i waga leci w dół... kawosz Bywalec Posty: 36 Rejestracja: 18 kwietnia 2017, 23:38 Lokalizacja: Jasło Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: kawosz » 6 czerwca 2018, 20:09 Nie da się schudnąć tyle w tydzień po prostu się nie da, i żadne suplementy w tym nie pomogą, tylko zdrowy tryb życia, sporo się ruszać przede wszystkim, ćwiczenia. awesome Przyjaciel Forum Posty: 244 Rejestracja: 14 marca 2013, 12:26 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: awesome » 8 czerwca 2018, 21:10 albo awesome pisze:Urżnij sobie nogę . marysia.. Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 9 października 2018, 19:23 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: marysia.. » 9 października 2018, 19:36 W tydzień to można ale tak jakieś 3-5 kg, bo nawet waga rano i wieczorem się zmienia o 1-2 kg. A 10 kg to wyzwanie na przynajmniej 2 miesiące. Poza tym, im szybciej tym gorzej, nie tylko przez jojo ale też dla skóry bo nie ma czasu się napiąć i wszystko zaczyna zwisać. Chyba trzeba trochę rozsądniej podejść do swojego wyglądu i zdrowia, no chyba, że komuś się tak udaje Ja teraz zaczynam komplet ćwiczeń i mam zamiar schudnąć 5 kg bez diety Vegeteczka21 Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 14 sierpnia 2018, 21:02 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: Vegeteczka21 » 9 października 2018, 20:41 Ja schudłam 10kg w trzy tygodnie bez głodówek .3razy dziennie ćwiczenia do kawy zawsze coś słodkiego da się da trendyjs Debiutant Posty: 2 Rejestracja: 13 października 2018, 21:44 Re: POMOCY !!!!jak schudnac 10 kg w tydzien?! Post autor: trendyjs » 13 października 2018, 22:10 10 kg to trochę dużo w tydzień.... Ja korzystam z planu diety Chodakowskiej...

5 kg w tydzien forum